내 몸이 아픈 이유와 근본적인 해결 방법에 대한 무료강의 소개 [알쓸물치]

2년전부터 크게 아프던 허리 어깨 목 통증으로 유튜브를 열심히 보면서 도움을 받고 있다.

그 중 하나인 유튜브 알쓸물치. 요즘 내가 즐겨 보는 유튜브 중 하나다. 

 

17년 경력의 물리 치료사 분께서 쉽고 편하게 관리할 수 있는 운동법들을 공유해주시는데... 쩝.. 알고도 안하니...

오늘부터 오픈한 무료강의를 소개한다.

 

1강 내 몸이 아픈 이유와 근본적인 해결 방법

https://youtu.be/OqICaiQUTqQ?si=i64MQFM0tgtTa7oc

 

3일간 한 강좌씩 오픈해 주시는데, 이제부터라도 꾸준히 몸을 관리해야겠다.

 

앉는 자세 바로 잡기 :

- 골반을 흔들어 좌골결절이 의자바닥에 닿는 위치에 앉기.

- 그리고 머리카락 하나를 잡아 위로 올려서 자세 잡기

- 무릎은 약간 아래쪽으로 내려가도록

 

1시간 마다 한번씩 스트레칭

- 벽을 마주 보고 엉덩이에 힘주며 펴는 동작

- 월스쿼트 

- 한발서기

 

내일과 모레까지 2~3강도 기대가 된다.